Visszér ellen nyújtás

Hogyan épül fel a vállízület?

Hajszálerek-visszér, mit tehetsz ellene? A héten eddig túl vagyok 3 kora reggeli itthoni kardió-erősítő edzés kombináción.

A ma reggeli szabadtéri edzésem: 30 perc futás után pihenő nélkül, 4 körben egymás után ezeket a gyakorlatokat végeztem el: - bolgár kitörés lábanként - lábemelés oldalra gumikötéllel lábanként - fekvőtámasz 12 - gumikötéllel evezés visszér ellen nyújtás fogásban 20 - gumikötéllel bicepsz gyakorlat 20 - nyújtás Május eleje óta heti alkalommal futok munka előtt reggelente, ehhez párosul heti súlyzós és saját testsúlyos erősítő edzés, ami így összeségében most már elég nagy megterhelést jelent a lábaim számára, ezért az utóbbi időben edzések előtt és után elkezdtem gyógynövényes krémmel átmasszírozni a lábaimat, ugyanis a rendszeres edzések által adott terheléseknek köszönhetően a későbbeikben sem szeretnék belefutni hajszáleres problémákba.

A hajszálerek, valamint a visszér megjelenése a lábon nemcsak esztétikai probléma, ha nem foglalkozunk vele időben, komoly problémát is okozhat. Kialakulásában  az visszér ellen nyújtás hajlam mellett az ülőmunka, túlsúly és a túlzott, állandó megterhelés, hormonális tényezők pl.

Jelenlegi fejezet: Sarva Hita Ászanák 4. rész

A visszér az egyik leggyakoribb betegség, ami a lábunkat érinti, helyes étrenddel, mozgással és kiegészítő kezeléssel azonban csökkenthető a kockázat. Első tünetei, amelyek felhívják a figyelmünket arra, hogy visszér alakulhat ki, hogy a láb érzékeny, fájdalmas, esetleg viszket és foltokban láthatóvá válnak a kitágult hajszálerek a bokán és a combon.

A C vitamin segíti a vérkeringést és harisnyanadrág visszér hatása a visszerek és hajszálerek falát, ezért sok C vitaminban gazdag zöldség, gyümölcs fogyasztása javasolt.

Az E vitamin szintén jótékonyan hat, iktass be az étrendedbe pl.

Fontos a tudatos folyadék fogyasztás is, ugyanis ha nem iszol eleget, a véred sűrűbb lesz, és nehezebben kering. Igyál napi min.

Ezért fontos a mozgás a visszereseknek

A mozgás serkenti a vérkeringést és erősíti az érfalakat, a lényeg, hogy valóban rendszeresen, hetente legalább 3-szor mozogj. Ha ülő munkát végzel, állj fel óránként sétálj egy kicsit és végezz néhány guggolást.

Mások számára azonban fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak, és a visszérbetegség néha súlyosabb problémához vezethet. A visszerek leggyakrabban a lábakon jelennek meg.

A krémet edzések vagy sokat álló munka által adott terhelések előtt alkalmazva felgyorsítod az izmok átmelegedését ezzel megelőzve a túlterhelést. A vadgesztenye az érfalat regeneráló, erősítő, tisztító és gyulladásgátló hatóanyagokat tartalmaz, erősíti a visszerek falának szilárdságát, rugalmasságát, csökkenti törkénységüket, megszünteti gyulladásukat.

A somkóró gyulladásgátló, növeli a hajszélerek rugalmasságát, csökkenti a duzzanatokat. Ha ülő vagy éppen álló munkát végzel, vagy rendszeresen nagyobb megterhelésekkel edzel, érdemes odafigyelned a fenti tünetekre és megfelelő táplálkozással, mozgással és  gyógynövényes készítménnyel megelőzni vagy időben elkezdeni a kezelést. Szeretnél személyre szabott életmód tanácsokat, étrendet, edzéstervet? Segítek Neked, kattints a képre a részletekért.