Visszér lefekvés előtt. Visszér tünetek - Visszér
Tartalom
Rengeteg tényező befolyásolhatja az éjszakai pihenés minőségét, melyek közé a lefekvés előtt elfogyasztott ételek és italok és is beletartoznak. Lássuk, hogy miket ajánlott kerülni annak érdekében, hogy ki tudjuk magunkat pihenni.
Sült ételek Az esti órákban jobban tesszük, ha kerüljük az olajos, zsíros ételeket, ugyanis ezeket nagyon lassan dolgozza fel a szervezetünk, azaz a testünk még akkor is keményen fog dolgozni, amikor már alszunk. Ezek az ételek továbbá nem lassítják a szervezetünk folyamatait, hanem felgyorsítják azokat.
Ennek tudható be az is, hogy visszér lefekvés előtt sokkal jobban kívánjuk az ilyen ételeket, mint máskor. Csípős szószok Két oka is van annak, amiért lefekvés előtt nem ajánlott csípős ételeket enni. Az egyik a gyomorégés, aminek következtében nehezebben tudunk elaludni, a másik, hogy visszér lefekvés előtt hisztamin termelődik a szervezetünkben, ami csökkenti a fáradtságérzetet.
- Kakukkfű visszér
- Visszérgyulladás 5.
- Visszérgyógyszer b betűvel
- Visszér kezelési receptek kenőcsök
Pulyka A pulykahúsban található fehérje hatására az agyunk dopamint kezd el termelni, ami energiával látja el a testünket. Emiatt a csirkehúst és a steaket is javasolt kerülni lefekvés előtt.
Együnk inkább lazacot vagy vadhúst, ugyanis ezekben több a melatonin, aminek pedig fontos szerepe van az alvás-ébrenlét szabályozásában. Alkohol Nem csupán bizonyos ételek nehezíthetik meg az esti pihenést, hanem egyes italok is, főleg az alkoholtartalmúak.
Egy-két pohár vörösbor lehet, hogy kiüt minket. Azonban nagy eséllyel nem hat pozitívan az osteochondrosis és visszér minőségére, ugyanis amíg mi alszunk, addig a májunk azon dolgozik, hogy eltávolítsa a szervezetünkből az alkoholt. Ennek hatására a szívünk is gyorsabban ver, amitől akár többször is felébredhetünk az éjszaka során.
Kávé Valószínűleg senkit sem lep meg, hogy az esti órákban nem javasolt kávét inni. Ha azonban annyira szeretjük az ízét, hogy nem szeretnénk lemondani róla, akkor igyunk koffeinmenteset. Csokoládé Köztudottan a csoki is tartalmaz koffeint: három kockában kb. Így már érthető, hogy miért javasolt a fogyasztásának mellőzése.
Víz Napközben rendkívül fontos testünk vízraktárainak a feltöltése, azonban minél közelebb van a lefekvés ideje, annál kevesebbet szabad inni, hogy ne mosdóba járással töltsük az éjszaka nagy részét.
Fehérje shake-ek és proteinszeletek Ezek az edzés mellett fogyasztandó ételek és italok gyakran tartalmaznak koffeint, így lefekvés előtt inkább mellőzzük ezeket.
- Bilobil visszér ellen
- Tíz jó szokás a nehézláb-érzés enyhítésére Mozgassa meg lábait, amikor csak lehetséges!
- Lehetséges-e visszér borozni
- Visszeresség a lábakon terhesség alatt
Továbbá figyeljünk oda, hogy edzés után valóban olyan fehérje shake-eket igyunk, melyeket sportolás után, és nem előtte ajánlott fogyasztani, utóbbiakban ugyanis rengeteg a koffein, ami negatívan hat az éjszakai pihenésre.