Az állómunka következményei | Hírek | infoKiskunfélegyháza

Álló munka és visszér

Állómunka vs. lábfájás | Nicole's beauty world

Kategória: Munkásvédelem Ezekkel a problémákkal találkozhat mindenki, aki munkaideje nagy részében áll vagy ül. Vagyis bármit csinál.

Szeptember Újabb résszel jelentkezik LábStory sorozatunk, amelyben olvasóink visszérbetegséggel kapcsolatos tapasztalatait, történeteit dolgozzuk fel. Eszter állapotán ráadásul az sem segített, hogy egész nap ínyencfalatok veszik körül, amit nem lehet kibírni kóstolgatás nélkül.

De milyen veszélyek várnak még ránk munkahelyünkön? Az állandó állással és üléssel szervezetünk tetemes izommunkát vesz igénybe. Törzsünk, nyakunk, hátunk és vállunk hosszú távon egyik helyzetben sincs elkényeztetve. Plusz egy izomcsoportnak sem jó, ha állandóan használat alatt van - vagy éppen sose használjuk. A folyamatos terhelés alatt lévő izmok a mozgás hiánya miatt kevesebb vért kapnak. A nem elegendő vérellátás gyakorisága miatt egy idő után ezek az izmok elfáradnak — főként a nyakban, vállban és hátban.

Álló munkát végzek és fáj a lábam és a derekam, mi a gyógymód?

Máshova viszont közben túl sok vér jut — például a lábunkba. Ha szervezetünket néha nem mozgatjuk meg kicsit, szép lassan leülepszik, a folyamatosan túlterhelt erek kitágulnak, így pedig visszerek alakulhatnak ki, később pedig akár trombózis is. A hosszú idejű álldogálásnak ízületeink sem örülnek gerincünkben, csípőnkben, térdünkben valamint lábunkban — sőt, egy idő után megmerevednek, majd reumatikus megbetegedések is kialakulhatnak.

Más izmaink is sérülnek az eddig hallottakon kívül.

Az állómunka következményei

Míg az állómunka közben hasizmunk is segít egyenesben tartani minket, és így dolgozik, addig, ha egész nap kényelmesen székünkben fekszünk, hasizmunk nem dolgozik álló munka és visszér, egy idő után pedig elgyengül, épp úgy, mint farizmunk.

Előbb izomcsoportunk elgyengülése miatt tartásunk romolhat, utóbbi miatt pedig egyensúlyérzékünk. Ráadásul közben csontjaink sem dolgoznak, melyek miatt hosszú távon szilárdságukból veszíthetnek. Baj van bent, baj van fent Ha az izmok kevesebb zsírt égetnek, a vér áramlása lelassul, ami miatt a zsírsavak könnyebben zárják álló munka és visszér a szívet. Ezen felül ellustult izmaink kevésbé hatékonyan reagálnak a hasnyálmirigy által termelt inzulinra is, ami miatt még több keletkezik… ennek pedig könnyen lehet a vége cukorbetegség.

visszér a következmény

Az izmok kevés mozgása miatt ráadásul agyunkba kevesebb vér és oxigén jut, ami nem csak gondolkodásunkra, hanem hangulatunkra is kihathat, hosszú távon pedig az agyi funkcióink is lecsökkenthetnek. Mit lehet tenni?

Sajnos nem sok mindent.

“Ez lett az állómunka vége” – LábStoryk a visszerekről

Az igazán meghatározó sok esetben munkaállomás minősége. Az állómunkát végzőknek minél több pozícióban kell tudnia dolgozni és ezeket folyamatosan váltogatni. Ezen felül mindkét csoportnál különösen fontos lenne, hogy az asztalokat és munkapadokat mindenki különböző magasságokra tudja beállítani — álló helyzetben így például már elkerülhető lehet a görnyedés, vagy a lábujjhegyen topogás mindkét állapot hosszú távon plusz problémát okoz a gerincnek és az előbb említett izomcsoportoknak az ülő dolgozók pedig néha állva tudnának dolgozni.

Erre már nem csak speciális munkapadok, de speciális íróasztalok is beszerezhetők. A környezetünknek ezen felül elegendő helyet kell biztosítania arra, hogy az ember tudjon mozogni — egyszerűen fogalmazva, kicsit fel tudja rázni a vért az ereiben. Éppen ezért mind az ülő- mind pedig az álló munkások törekedjenek minél több kisebb sétára.

A sok állással járó életmód veszélyei

Amit tudunk, csináljuk járkálva: legyen az egy étkezés vagy egy telefont elintézése. De mi van azokkal, akik állnak?

  1. Az állómunka következményei - HáziPatika
  2. Lássuk ezeket sorban Görnyedt tartás sok állás miatt Helyes testtartás során a gerinc semleges helyzetben van, se előre, se hátra nem dől.
  3. Visszér oka videó

Esetükben a sétán kívül fontos az ülés is. Ülni néha ugyanis elengedhetetlen, hátunk, hátizmaink és gerincünk ülve pihennek igazán. Fontos lehet ezen kívül kisebb lábpihentetők beszerzése és használata is: azzal hogy folyamatosan változtatjuk visszér apiterápia vélemények, hogy melyik lábunkra terheljük testsúlyunkat, már sokat teszünk szervezetünkért.

mi segít a perineum varikózisában

A kar pihentetésére és mozgatására a kihelyezett karfák lehetnek segítségre, ezek csökkentik a kar és a nyak terhelését, redukálva a nyomást az itt lévő izmokra, ínakra és izületekre. Kézveszélyben Mind az álló, mind az ülő munkáknál vannak más veszélye is.

Állómunka vs. lábfájás

Főként a gyári munkásoknál alakulhat ki a Raynaud-szindróma, a használt munkaeszköz folyamatos vibrációja miatt. Hosszú távon ilyen gépeknél a kezekben lévő erek olyan mértékben sérülhetnek, hogy nem tudnak elegendő oxigént felvenni, ami miatt érzéketlenné, nehezebben kontrolálhatóbbakká, és fehérré válnak. Ha folyamatosan vibráló gépekkel dolgozunk, okosabb folyamatosan váltogatni saját és kezünk helyzetét, illetve ügyeljünk rá, hogy kezünk ne legyen hideg és nedves, továbbá ne dohányozzunk — mindkét utóbbi esetben a kéz alapvetően kevesebb oxigént kap.

terhes krém visszerek a lábakon

Olyan dolgozóknál, akik sokat használják csuklójukat ez lehet gyári munkás, de akár sokat gépelő alkalmazott is fordul elő a kéztőalagút szindróma is, ami a medianus ideg összenyomása miatt alakul ki. Ilyenkor a magas nyomás csökkeni az ideg vérálltását, emiatt a körülötte lévő ínak megdagadnak.

Sebiati Mivel a szívnek az egész napos gravitációval kell küzdeni a megfelelő vérkeringés érdekében, hogy a vérkeringés áramlási sebessége folyamatos legyen, nem kis feladat. Tehát a nap vége felé már bizony érezhető s tapintható a fáradt láb, a vérkeringés sebesség csökkenésének és az erek tágulatainak következtében. Én éppen ezért tanácsolnám a rendszeres használatát a kompresszió hatású harisnyának akár megelőzés érdekében is férfiaknak és nőknek egyaránt.

A betegségben szenvedők égő érzésre, zsibbadásra és fájdalomra panaszkodnak és maga a kézfej is elveszti erősségét. Ha kezünket sűrűn használjuk hirtelen mozdulatokra, a csukló és a hüvelykujj inai gyulladhatnak be.

Ezt nevezzük Quervain-kórnak.

Ennek elkerülésénél fontos, hogy csuklónkat mindig megfelelő pozícióban tartsuk, munkaeszközeink lehetőség szerint ne legyenek túl nehezek, alkarunkat mindig tartsuk közel a testünkhöz és hordjunk csuklóvédőt.